おススメポイントは？
私自身、寝溜めをしてしまい、休日は昼まで寝ていることが多かったり、仕事の日も眠気が続いたりと睡眠生活には満足しておらず、どうしたら満足するのだろうと思って読んでみました。寝溜めは休みの日に行なってしまいがちですが、それは体内のリズムを崩してしまい、更に睡眠の質が下がり、疲労感の高まりに繋がってしまう事など、睡眠の仕組みについて知ることができました。ほかにも、寝る前はなるべくスマホは触らないようにする事、寝溜めせず仕事の日も意識して早めに布団に入ること、体を温めて体内の放熱を促すことで睡眠の質を上げることなど、睡眠の質を上げる方法なども記載されており、参考になりました。己の生活を今一度省みて、今後の生活へ活かせるよう忘れないようにしたいです。