「反応しない練習」

反応しないために心の仕組みを理解する

心とは常に何かを追い求めているものです。何か欲しい、食べたい、認められたい、愛されたい、共感してほしいなど常に欲望をもっています。そんな心の仕組みをきちんと知ったうえで、なんで自分は今イライラしているのだろう、なんでこんな感情的になっているのだろうと冷静になりいつもの落ち着いた自分を取り戻すことができます。まずは、心とは何かをキチンと知ることからです。

反応しないために言葉で自分の心の状態を観察する

無駄な反応や悩みをなくすためには自分の心をよく観察することです。具体的には自分の感情を正確に言葉で形に知ることが大切です。「怒り」、「憎しみ」、「楽しみ」、「嬉しさ」、「妄想」など今の心の状態がどの状態になっているかをきちんと知れるようになればあらゆる悩みから逃れ本来の自分を取り戻すことができるようになっていきます。

こちらの本は仏教の「ブッタ」を基にした本となっております。自分ってちょっと悩みすぎているな、なんかずっとモヤモヤしているな、なんか落ち着かないなと思ってお日々を過ごしている人に必見の本となっております。もちろん、仏教ってなんだろうって思っている人にもおすすめです。大変読みやすいのでぜひ、手軽に読み進めてみて下さい！